วันนี้ผึ้งจะบอกเรื่องง่ายๆให้เพื่อนๆลองไปทำตามกันนะคะ ซึ่งผึ้งก็กำลังเป็นอยู่ก็เลยนำมาให้เพื่อนๆได้รู้บ้างซึ่งเป็นวิธีที่จะทำให้เราหายง่วงนอนเวลาอ่านหนังสือ ซึ่งความง่วงนอนนี้มีหลายขั้น เราลองมาดูขั้นที่หนึ่งเลยนะคะ
1.ความง่วงนอนขั้นต้น
อาการ - เป็นความง่วงที่ค่อยๆ เกิดขึ้น จะทำให้สติของเราล่องลอยไปเที่ยวสักพัก ไม่กี่นาทีแล้วก็กลับมาที่เดิม อาจมีอาการอ้าปากหาวบ้างเล็กน้อย แต่จะไม่บ่อยนัก
วิธีแก้ - ควรจะลุกขึ้นไปล้างหน้าล้างตาให้สดชื่น หรือออกแรง เช่น การบิดขี้เกียจให้ร่างกายมีความตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า พูดง่ายๆคือทำอะไรก็ได้ ที่ทำให้ร่างกาย เราสดชื่นขึ้น
2. ความง่วงขั้นกลาง
อาการ - เป็นความง่วงที่สะสมมาจากความง่วงขั้นต้น สติเริ่มหายไปเที่ยวนานขึ้น อาการหาวก็มีถี่ขึ้น อาจมีอาการสัปหงกเล็กน้อย
วิธีแก้ - ควรจะหลับตาลงพักผ่อนสักครู่ อาจจะ 10-15 นาที แล้วตื่นขึ้นมาไปล้างหน้าล้างตาเพื่อให้สดชื่น หรือไปทำอะไรสักอย่าง ไปเดินเล่นหรือฟังเพลง ดื่มนม แต่กาแฟนี่ไม่ขอแนะนำเท่าไหร่นัก เพราะอาจเกิดอาการหลับในได้ ก็ง่วงมาก แต่ตายังค้าง เสียสุขภาพกายเปล่าๆ
3. ความง่วงขั้นรุนแรง
อาการ - เป็นความง่วงที่ไม่อาจทัดทานไหวได้ สติแทบจะไม่มีแล้ว หัวอาจสัปหงกลงไปจูบกับโต๊ะได้ทุกเมื่อหรืออาจเกิดอาการฟุบหลับคาหนังสือ
วิธีแก้ - ไปนอนซะ ถึงอ่านไปก็ไม่เข้าหัวอยู่ดี เลิกทรมานตัวเองดีกว่า ถ้ายังอ่านไม่จบก็ปลงซะ มาถึงขั้นนี้แล้ว ไม่ว่าจะทำไง สมองก็ไม่พร้อมจะรับอะไรอีกแล้วทั้งนั้นแหละ
(* -*) เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ............รู้อย่างนี้แล้วเพื่อนๆก็ลองนำไปทำตามกันนะคะ ไม่รู้ว่าได้ผลมากน้อยแค่ไหน แต่เพื่อนๆก็อย่านอนกันเพลินนะคะใกล้สอบแล้ว อ่านหนังสือเยอะๆนะคะจะได้ทำได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น